Srdce = srdeční záležitost!
Nikdy není pozdě naučit se mít rád své srdce. Existuje spousta možností, jak mu můžete prospět. Choďte pešky, smějte se z plna hrdla, pravidelně relaxujte a nezapomínejte do jídelníčku zařadit ryby!
Srdce je sval, který se dá trénovat. Věnujte mu denně alespoň krátký čas, a uvidíte, že vám snahu vrátí zdravým a dlouhým aktivním životem.
Tak jako se staráte o svůj zevnějšek, je vhodné stejnou péči věnovat také i tomu, co nosíme uvnitř. Srdce je nejdůležitější orgán, který řídí všechny ostatní procesy v těle. S rostoucím věkem mu hrozí větší únava a opotřebení. Jak mu můžete tedy pomoci?
Vyběhněte na ven
Jedná velká hrozba pro vaše srdce je stres, kterému se v dnešní době dá jen velmi těžko vyhnout. Nadměrný stres zatěžuje srdce a může vést až k infarktu či srdečnímu selhání. Způsobu, jak se stresu zbavit je mnoho, od všemožných sportovních aktivit, relaxačních technik typů jóga či tai-či až po krátkou pracovní pauzu, kdy si prostě uděláme chvilku pro sebe a vyjdeme se nadechnout čerstvého vzduchu. Pokud vás trápí nedostatek času, tak si zkuste alespoň navyknout na svižnou chůzi a výtah vyměňte za schody.
Buďte nad věcí
Každodenní stres se dneska už netýká pouze vysoce postavených manažerů. Není důležité, kolik hodin v práci strávíte, ale jde o to, v jaké prostředí pracujete a zda jste psychicky v pohodě.
Hlídejte si tlak
Digitální tlakoměr se dneska nachází v každé průměrné domácnosti. Díky pravidelným měřením můžete včas odhalit nežádoucí změny a předejít tak vzniku vážných potíží.
STOP solení!
Střídmost se vyplácí rovněž v případě soli. Její vysoký příjem bývá často spojován s vysokým krevním tlakem. Doporučené množství soli je na den pouze cca 5 gramů. Nebezpečí číhá také v solených potravinách, výrobcích ve slaném nálevu, uzeninách, v pikantních sýrech a dalších pochutinách.
Hlídejte si pitný režim
Pitný režim by měla tvořit čistá voda bez bublinek, případně čaje a ředěné 100% džusy. Dospělý člověk by měl za den vypít nejméně 1,5 litru tekutin.
Skoncujte s kouřením
Pokud ke kouření navíc užíváte antikoncepci, tak si šeredně zahráváte. Obsažené estrogeny v ní totiž mohou podporovat srážení krve, což v kombinaci s cigaretovým kouřem zvyšuje nebezpeční v podobě vzniku žilní trombózy. Nikotin je nebezpečný i sám o sobě, protože obsahuje obrovské množství jedovatých látek, které poškozují srdce a cévy.
