Problémy se spánkem nebo usínáním potrápí během života nejspíše každého z nás. Mohou být způsobeny náročným životním stylem, stresem, nevhodnými spacími návyky či změnami v našem organizmu, které nevyhnutelně přicházejí s věkem.
Budík zvoní spánku
Abyste se cítili plní elánu a síly, je potřeba dopřát svému tělu dostatek spánku. Jestliže musíte vstávat brzy, platí jednoduché pravidlo – musíte ulehnout do postele včas. Zjistěte si, kdy musíte vstávat a kolik hodin spánku potřebujete, abyste byli opět „ve formě“. Pak se chopte budíku, na kterém si nastavíte přesný čas, v kolik nejpozději musíte na kutě. Ve chvíli, kdy se ozve jeho chraplavý zvuk, se jednoduše odeberte do postele.
Nohy jako v bavlnce
Jednoduchý trik, který vám pohodlně vyřeší problém se studenými končetinami, jež mnoha lidem často brání v zaslouženém odpočinku, jsou ponožky. Jestliže je vaše tělo dostatečně zahřáté, je prokázáno, že spánek přichází nejen rychleji, ale je také mnohem kvalitnější.
Zdroje světla jsou nežádoucí
Malá světélka na elektronických zařízeních nejsou zrovna to pravé pro váš nerušený spánek. Odstraňte proto z ložnice především nabíječky, které nevědomky vkládáme do zásuvek hned vedle nočních stolků. Vhodné je rovněž zajistit okno tak, aby do místnosti nepronikala záře pouličních lamp či reflektory projíždějících automobilů. Budete mile překvapeni, že i tyto drobné změny pozitivně ovlivní váš spánek.
Postel není jídelna
Sledovat v posteli televizi, telefonovat nebo pracovat? Na tento scénář raději rychle zapomeňte, jelikož vám kvalitu spánku rozhodně nezlepší. Budete-li používat postel jen na spaní, začnete si ji podvědomě spojovat pouze se spánkem.
Pomocníci z lékáren
Existují unikátní přípravky, které jsou vyvinuté speciálně pro pohodlnější usínání. Navíc napomáhají uvolnit a zklidnit tělo od stresu a napětí, usnadňují usínání a výrazně zlepšují kvalitu spánku. Je vhodné vybírat pouze ty, které jsou založeny na přírodní bázi, a proto jsou bezpečné a nenávykové. Revoluční novinkou na českém trhu je doplněk stravy Neospan forte, který vyniká svým nejsilnějším a nejkomplexnějším složením podporujícím správnou spánkovou hygienu.
