Být i v téměř zimním období v pohybu, není vůbec složité. Stačí se teple obléknout a můžete vyrazit do terénu. Chůze je nejpřirozenější pohyb pro člověka. Udržuje vás v dobré kondici a přispívá k dobré náladě. Obyčejná chůze je sice skvělá relaxace, ale dobrou fyzickou formu vám nezajistí. Pro to, abyste se dostali do dobré kondice je potřeba udělat alespoň 10 000 kroků za den. Jedná se o trasu asi 7 kilometrů. Zkuste typickou chůzi nahradit „Nordic walking“.
Tento pohyb je vhodný pro každého, bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici, protože nedochází k příliš velké námaze a zatěžování kloubů. Tzv. „severská chůze“ je prováděna v lehkém, nebo v mírně náročném terénu.
Výběr vhodných hůlek
Používají se speciální teleskopické hůlky, které se dají upravit dle výšky tak, aby při odpíchnutí od země byl svírán pravý úhel. Hůlky mají rovněž poutko, gumový bodec nebo klobouček pro různé terénní podmínky. Některé jsou navíc opatřeny sporttesterem měřícím kalorie, vzdálenost a čas.
Zapojení svalů
Nordic walking při správné technice a vzpřímeném postoji zapojí až 90 % vašich svalů a je skvělý při posílení kardiovaskulárního systému. Od běžné chůze se liší především rychlosti, protože při každém kroku s hůlkou nutí zvýšit tempo a prodloužit krok. Při tomto pohybu jsou zpevněny ruce a dochází k posilování paží. Po aktivitě je potřeba dopřát tělu vhodnou regeneraci. Vyzkoušejte osvědčený přípravek Mentholka konopné mazání.
